ジム・美容

2kgは痩せた!?fis江坂店で無料体験した感想|体の変化を感じた60分

江坂にお住まいのみなさまこんにちは、江坂ぐらし(@esakagurashi)です。

今日は、江坂にあるパーソナルトレーニングジム「fis江坂店」で無料体験してきましたので、その様子をお伝えしていきます。

パーソナルトレーニングジムfis江坂

 

パーソナルトレーニングジムといえば、まず「ライザップ」を思い浮かべる人が多いのではないかと思います。

fisはライザップより価格面では安いですが、効果やトレーナーの質など、「正直どうなの?」と疑問に思うところもあったので、そのあたりも突っ込んで確認してきました。

fis江坂店の場所|江坂駅から徒歩5分~6分

fis江坂には、「江坂店」と「レディース江坂店」の2店舗があります。

今回体験したのはfis.1号店でもある「江坂店」です。

場所は、御堂筋線江坂駅から約5~6分歩いたところにあります。

 

こちらのビルの3Fです。

目印は1階にあるセブンイレブン。

 

パーソナルトレーニングの体験は初めてなので少しドキドキします。

パーソナルトレーニング江坂

普通のワンルームマンションみたいな扉に若干不安を覚えつつ、いざ突撃!

fis.江坂店のパーソナルトレーナー

ドアをコンコン、とノックすると、中から「はいっ!」と大きな明るい声で返事が返ってきます。

fis江坂店ドアの向こうから大きな声が聞こえます

「ガチャっ」

ドアを開けると、受付がありトレーニングルームが併設されています。

fis江坂店の店内スッキリした内装のジム内

思っていたよりスッキリしてる感じです。
スポーツジムに通っているので、もっとゴチャゴチャしたイメージがあったのですが、シンプルな内装です。

 

そして、こちらが本日担当してくださるトレーナーの伊藤さん。

fis江坂店の伊藤トレーナーfis江坂店の伊藤トレーナー

fisの公式ページにも載っていましたが、イメージ通りの明るい爽やかな方です。
しかも、めっちゃ喋りやすい!

伊藤さんは江坂店の専属トレーナー兼店長さんです。

無料体験の前にまずはカウンセリング

体験の前に、まずは自分の理想を伝えるためのカウンセリングが始まります。

身体を大きくしたい、ダイエットをしたい、健康的になりたい、などなど、
参加者の希望や目的を聞き、それに基づいたメニューを考えてくれます。

 

ちなみに大半の方がダイエット目的だそうです。

トレーニングウェアに着替えて準備

カウンセリングが終わったら、まずはウェアに着替えます。

こちらが更衣室。

fis江坂店の更衣室更衣室

中の広さはアパレルショップの一般的なフィッテングルームくらいです。

中にハンガーもあるので、コートやスーツを掛けることができます。

ロッカーや荷物置き場はありませんが、マンツーマントレーニングなので、セキュリティ面は気になりません。

 

こちらは、fisに通っている方の置き靴です。

fis会員の置き靴靴を置いておけるのは嬉しいですね

靴を持ち歩くと荷物になるので、靴を置いておけるって嬉しいんですよね。

仕事帰りでも寄りやすいのではないでしょうか。

 

この日はマイシューズを持っていきましたが、シューズはレンタルすることもできます。

 

こちらは本日使用するトレーニングマシン。

fisトレーニング器具 fisトレーニング器具

fis.無料体験トレーニングの流れ

今回行ったトレーニングの一部をご紹介していきます。

カウンセリングでその人に合ったトレーニングメニューを考えてくれるので、今回ご紹介するトレーニングの流れはあくまで一例です。

ベンチプレス(胸の筋肉を鍛える)

まずはこちらのマシンを使って、胸筋のトレーニングをやっていきます。

胸筋のトレーニングまずは伊藤さんがお手本を見せてくれます

全部そうなんですが、トレーニング前に伊藤さんが見本を見せてくれます。

パーソナルトレーニング江坂伊藤さんはすごくスムーズにやっていますが…

ものすごくスムーズにやっていらっしゃるのですが、やってみると結構キツイんです。

正しいフォームでトレーニングをするのって大変。。。

でも、その都度フォームを直してくれますし、かなり丁寧に教えてくれるので頑張れます。

ダンベルプレス(胸の筋肉を鍛える)

そして次はこちらのダンベルを使ったトレーニングです。

目盛りを変えるだけで重さが変わるダンベル目盛りを変更するだけ重さを変えられる

このダンベル、目盛りを変えるだけでダンベルの重さを変えることができます。

※やっているところを撮影してもらいましたが、あまりにお見苦しいのでカットします。

あらためて見ると、自分のトレーニング姿があまりに無様なので、ここからは伊藤トレーナーのお手本をもとに紹介していきます。

ラットプルダウン(背中の筋肉を鍛える)

次は背中のトレーニングをしていきます。

背中のトレーニングは肩回りもしっかり動いて血流改善になるので、肩こり改善や姿勢改善に効果があるようです。

トレーニングは大きな筋肉から鍛えていくと代謝があがり、脂肪燃焼効果になります。

大きな筋肉は「足」「胸」「背中」の順番です。

脂肪燃焼の為には、まず大きな筋肉を鍛えることが大切なんですね。

ちなみに、腕や腹筋はあまり大きな筋肉ではないので、トレーニングの最優先事項ではないようです。

スクワット(足の筋肉を鍛える)

続いてはスクワットです。

20kgのバーを持ってスクワットするのですが、胸・背中のトレーニングのあとのコレは、かなりキツかったです。

女性の場合は20kgは厳しいので10kgでやったり、その方に合わせて重量は調整してくれるそうです。

足腰に不安な方だったり、筋力がない人であれば、「椅子に座って立つ」といったトレーニングから始めたりすることもあるようです。

ブルガリアンスクワット(足の筋肉を鍛える)

ラスト1種目、太ももの後のトレーニングです。

ブルガリアスクワット ブルガリアスクワット

伊藤さんは普通にこなしていましたが、

ジムで一人でやっていたら完全にトレーニングをやめているレベルです。

終わった後は足がプルプルして小鹿のようでした。

 

スポーツジムだと自分を追い込んでやることが出来ないので、トレーニングがそこそこになってしまうのですが、
パーソナルトレーニングジムだと、いい意味で嫌でも追い込まれます。

 

トレーニング中はかなり辛かったですが、今回無料体験したことで、自分の中のトレーニング意識が変わりました。

トレーニング初心者も、現在ジムに通っている人も、入会するしないは別として、一度無料体験に参加してみてください。

「こうやって体って変わっていくんだ」というのを体感できると思います。

fis.無料体験の申込みはこちら

RIZAPとfis.の違いを聞いてみた

RIZAPとfisの違いRIZAPとfisの違い

江坂にはRIZAPがあるので、「ぶっちゃけどう違うのか?」「どこがfis.の強みなのか?」そのあたりについて聞いてみました。

料金だけで比較するとfisの方が安いですが、知名度や効果など、そのあたりを考えるとRIZAPの方が良いのではと思ってしまいます。

 

伊藤さんが言うには、

  • RIZAP:ローカーボダイエット
  • fis.:ローファットダイエット

の違いとのことです。

RIZAPはローカーボダイエット

ローカーボダイエットというのは、炭水化物をあまり摂取しないダイエットのことで、RIZAPは糖質制限を徹底的に行うそうです。

炭水化物を摂取しない分、ローカーボダイエットの方が痩せるスピードは早いとのこと。

ただ、一気に痩せた分、その後もしっかり管理しないとリバウンドしてしまうそうです。

fis.はローファットダイエット

ローファットダイエットは、なるべく脂肪分を取らないダイエットで、あまり体重を落としすぎないダイエット方法。

fisはリバウンドしない体づくりを基本としているとのこと。

 

基本的にはローファットですが、人によってはローカーボが合う人もいるので、臨機応変に対応しているそうです。

fisは子連れ参加も可能

小さな子供がいると、自分の時間が思うように取れませんよね。

かといって、子連れでジムに行くわけにもいかないし・・・

子連れ参加はNGのジムが多いなか、fisは子供連れでも参加OKです!

 

お客さんの要望に沿った細かい対応が出来るのが、大手にはない強みです。

食事制限ってきつい?内容とNG食品

パーソナルトレーニングといえば「食事制限」が必ずあります。

食事制限と聞くと、ご飯はダメ、牛肉もダメ、鶏肉ばかり食べないといけない、といったイメージがあります。

 

でも、実際のところは、ご飯は食べてOKでした。
魚の脂身も食べて良いとのことですし、牛肉も赤身だったら大丈夫だったので、意外と自由な食生活が送れます。

さすがにラーメンはダメでしたが。

fisは勧誘は一切しないって本当?

fis公式サイトに「勧誘は一切しません」との記載があったので、本当に一切しないのか聞いてみたところ、

当日はもちろん、その後メールや電話やDMなども一切しないとのこと。

 

勧誘なしで会員が確保できるのか心配になりましたが、ネット集客やSNSなどを駆使して集客しているので問題ないとの事でした。

ちなみに、fis江坂店に体験に来た人の入会率は、なんと驚異の100%!

伊藤トレーナーの人柄を知ると、100%は納得の数字です。

 

あと、江坂店で入会したからといって、江坂店にしか通えないわけではありません。

レディース江坂店や豊中店、梅田店や心斎橋店に行っても大丈夫です。

全店舗どこでもOKなので、時間が合わない場合は店舗を変えて通えるのも良いところだと思います。

こちらで店舗情報が確認できるので、近くのお店を探してみてください。

入会する人の多くはトレーニング初心者

fisは初心者の入会が多い

入会される方の多くは、トレーニング初心者の方が多いそうです。

下は中学生~上は65歳までと年齢層も幅広く、夫婦で参加される方もいて、現在は4組の方が夫婦で参加していらっしゃるとのこと。

夫婦で参加すれば、お互いトレーニングをサボらなくなりますし、夫婦仲もさらに良くなるかもしれませんね。

トレーニングの期間や間隔

トレーニングの回数は16回か24回を選ぶ方が多いそう。

トレーニングの期間は2日間は空けた方が良いので、1週間のトレーニング目安は2回~3回。

週1回だと間隔が空きすぎるので、その場合は自宅でのトレーニングが必要なようです。

パーソナルトレーニングジムfis.の料金

回数料金
初回カウンセリング&
トレーニング体験
無料
24回コース244,000円
16回コース188,000円
8回コース115,200円
1回15,000円
継続コース(4回)30,000円

※料金は税抜き

入会金や事務手数料は不要なので、上記の金額以外に費用はかかりません。

fis江坂店の営業時間・定休日などの店舗情報

店名fis.江坂店
営業時間10時~20時
定休日水曜・日曜
アクセス大阪メトロ御堂筋線「江坂駅7番出口」から徒歩5分~6分
駐車場無し(近隣にコインパーキングあり)
駐輪場有り
fis江坂店の駐輪場fis江坂店の駐輪場

まとめ

ジムでいつもゆる~い感じでトレーニングしているので、
パーソナルトレーニングがここまでキツイとは、正直思っていませんでした。

ただ、その分ガッツリ効果を感じます!

たぶん、2kgくらいは痩せたんじゃないかと思います。
それくらいキツかった…

 

fis江坂店の伊藤トレーナーは丁寧に指導してくれますし、その人のレベルに合わせたメニューも考えてくれます。

なので、トレーニング初心者や最近カラダを動かしていない方でも安心して取り組めます。

 

イヤ~な勧誘は一切ないので、まずは無料体験してみると良いですね。

現在ジムに通っている人も行ってみてください!

トレーニングに対する考え方や取り組み方がきっと変わりますよ。

fis.無料体験はこちら

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